足首が硬くなる原因は何ですか？
足首を柔らかくするストレッチ法は？
マッサージにプラス！ 足首を柔らかくする簡単ストレッチ運動1.足を後ろに大きく伸ばし、つま先を正面に向けて着く2.前に出した足はかかとの上にひざがくるように曲げる3.足を踏み込んで、後ろの足を伸ばしたままかかとを地面に近づける4.30秒〜1分間キープする5.1〜4を反対側の足でも同様に行う
足首が硬いとどうなるのか？
足首をしっかり使えていないことで硬くなってしまうと考えられています。 ふくらはぎや、すねの筋肉などが張りやすくなります。 足首が硬いと土踏まずの部分のアーチが失われていき扁平足になる恐れがあります。 扁平足になると体の様々な部分に負担がかかり痛みが伴ってしまうこともあります。
足首を柔らかくするツボはどこですか？
ポイントはすねの骨の間をほぐすこと①真ん中の太い脛骨と外側にある細い腓骨の骨の位置を確認する。②脛骨と腓骨との間のくぼんだ部分に両手の親指をあて、矢印のラインに沿って指圧していく。③足首まで来たら、もう一度膝下の位置に戻って繰り返す。（ 5往復程度）
足首を柔らかくするメリットは？
足首は、体が受ける衝撃を緩和してくれる存在で柔軟性があると怪我の予防に。 歩いたり走ったりした時に地面から受ける衝撃を吸収するクッションのような役割をしています。 そのため、足首が硬くなっていると上手く衝撃を受け止められず怪我に繋がってしまうことも。 足首をストレッチして柔らかくすることで怪我の予防効果が期待できます。
足首ほぐしの効果は何ですか？
足首が硬いと血行が悪くなり、むくみや冷えなどのトラブルを起こしやすくなります。 ですので、足首をしっかりとほぐしてやわらかくすれば、足に溜まりやすい老廃物が排出されてむくみや冷えが解消されるのです。 お風呂あがりや就寝前は、リラックスしているのでストレッチ効果が高まります。
足首回しの効果とは？
足首まわしのうれしい効果って？ 「足首を回すと、足首、ひざ、骨盤、背骨、頚椎などの関節がゆるんで、骨格のゆがみが改善します。 血液やリンパの流れがスムーズになって老廃物の排出が促進するので、むくみや冷えも改善しやすくなります。 そんな足首まわしの効果をさらに上げるコツがあるそう。
かかとをつけてしゃがめない なぜ？
かかとをつけてしゃがむことができないのは足首の柔らかさが関係しています！ つまり、かかとをつけてしゃがめない方は足首が硬い証拠です！ このまま放置しておくと足首の動きが悪くて太い、 ゾウ足状態 になってしまいます… 足首が硬いと、ひざにも負担がかかりやすく、ひざ痛に悩む人も少なくありません。
足首が固いデメリットは？
【足首が硬いデメリット教えて下さい！】 足首が硬いと、急な圧力が加わると、対応出来なくなり靭帯損傷（捻挫）などを起こしやすくなり、歩く際に足首の関節運動が低下するので、ふくらはぎの運動不足となり、足が疲れやすくなったりもします。 他にも、ふくらはぎは【第2の心臓】とも言われるくらい循環に影響を起こします。
マッサージの危険部位はどこですか？
マッサージする場所に注意
大きな血管や神経がある場所を強くマッサージをしてしまうと、痛みやしびれが出てしまいます。 特に危険なのが「首回り」肩こりの人はよく首回りをマッサージすることが多いはずですが、首の周りには脳に送る大切な血管や神経があります。 しかも首回りの筋肉は薄く、すぐに血管や神経に刺激が届いてしまいます。
足首マッサージの効果は何ですか？
足首をマッサージすることで、血液やリンパの流れを促進する効果が期待できます。 血液やリンパの流れが促進されると、脚に滞留していた老廃物の排出がスムーズに流れ出すので、脚のむくみや冷え性の解消につながります。
筋肉が固くなる理由は何ですか？
筋肉を動かさずにしていると筋肉のポンプ作用が働かないので、循環が悪くなり筋肉に栄養や酸素が届かずに筋肉が硬くなります。
足首の関節のマッサージ方法は？
場 所足首の関節の前、内くるぶしと外くるぶしを結んだ線の真ん中あたりのくぼみ。 押し方両手で足首を持って、両手の人差し指と中指をそろえて押します。 息を吐きながらゆっくりと押し、息を吸いながらゆっくりと力を抜くのを数回繰り返しましょう。
足首回しの正しいやり方は？
・足の指と手の指を握手させて、くるぶしに 反対の手をそえる。 ・足首をクルクルと、左右 20 回ほど回す。 ★指と指の間を刺激すると血行促進効果があり、 身体が温かくなってきます。 ・足の指を小指側から、1 本ずつ軽く引っぱりながら回す。
足首の回し方は？
やせやすい体を作る「足首回し」のやり方１. 足の指に手の指を入れて態勢を整える 床に座り、足の指に手の指をしっかりと入れます。２.すねから指先までを一直線にする 足の指に手の指を入れたまま、すねから指先まで一直線になるように足の指先を手前に引きます。足首を回す足裏を伸ばす
ヤンキー座りができない理由は？
ヤンキー座りをするとき、踵が上がってしまう方は固くなっています。 できない理由は、足関節と股関節！ しゃがむ際に股関節と膝関節・足関節を曲げる運動をする必要があります。 その時に臀部や太もも裏、アキレス腱などが固く伸びないと踵が浮いてしまいます。
しゃがんで足を開くポーズは？
その3.開脚ポーズに…可動域が広がる「しゃがんで開脚」足は肩幅に開きつま先を外へ向け手は腰に。 つま先の角度は膝と同じに、膝が開くところまでに留める。ゆっくりとしゃがみ両手を床につく。 かかとと内くるぶしは前方、膝を後方に押し、重心は手にのせない。上体は真っすぐ、膝は後方をキープして胸の前で合掌。
マッサージガンのダメな部位は？
マッサージガンを使える人や購入しようと思っている人は、次のことに注意しよう。 危険な部位を避ける筋肉に集中し、首、脇下、鼠径部の大きな血管構造や、背骨などの骨を避ける。 また、ヘルムズ氏によると、振動が強すぎる場合があるため、女性は乳房組織にマッサージガンを当てない方がよい。
足の老廃物 どこに流す？
足のマッサージでは、最終的に足のつけ根にある「そけいリンパ節」へと流します。 足の内側にはリンパ管がたくさん走っているので、足先からひざ下までは両手で包み込むように流し、太ももの内側を通ってそけい部へ流すのがポイントです。
ふくらはぎを揉むとどうなりますか？
ふくらはぎをマッサージすると、血流が促進されカラダに不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や基礎体温が上昇するなどのメリットが得られます。 その他にも以下のような多くの効果が期待できます。 ふくらはぎマッサージを数日続けていると、体内に蓄積していた老廃物が分解され排出が促されます。
リンパの老廃物はどこへ行く？
リンパ節で処理しきれなかった老廃物はリンパ液とともに最後は静脈（鎖骨下静脈）から血流に入り、肝臓、腎臓を経て排泄されます。
体が硬いのは何が原因？
体が硬くなるのは、運動不足により筋肉が衰えていることが原因です。 衰えた筋肉は毛細血管が少なくなり、十分に血液が届かなくなってしまいます。 筋肉には血液を送り出すポンプの役割もあるため、筋肉が衰えると血液やリンパ液、酸素や栄養も体の隅々まで行き渡ることができません。
筋肉を柔らかくするにはどうしたらいい？
筋肉の柔軟性を引き出すためには、ウォーキングのような有酸素運動も重要です。 なぜなら、大きく体を動かすことで、筋肉が伸び縮みするため。 筋肉は２つある筋繊維が滑ることでスムーズに動きます。 ストレッチでこの筋繊維が固まっているところはほぐれますが、さらに動きを柔らかくしていくためには、自ら体を動かす必要があります。
足首の老廃物の流し方は？
むくみやすい脚の“流しマッサージ”
両手で足首をつかみ、親指で交互にくるぶしをなで上げるようにもみほぐす。 《2》膝裏をプッシュして水分や老廃物を流す足首から膝上に向かって流すのを5回ほど繰り返したら、リンパ管の要となる膝裏部分を中指と薬指でぐっぐっとポンプするように指圧。
足首回しのメリットは？
足首を回すとアキレス腱が柔らかくなりほぐされ、ふくらはぎの筋肉がよく伸縮するようになります。 そしてポンプの働きが良くなり、血行が良くなり、心臓の負担が少なくなり、血圧が下がるそうです。 また、足首回しには、ふくらはぎにある腎経というツボを刺激するそうで、腎臓の機能が良くなるとも言われています。
かかとをつけてしゃがめないのはなぜですか？
かかとをつけてしゃがむことができないのは足首の柔らかさが関係しています！ つまり、かかとをつけてしゃがめない方は足首が硬い証拠です！ このまま放置しておくと足首の動きが悪くて太い、 ゾウ足状態 になってしまいます… 足首が硬いと、ひざにも負担がかかりやすく、ひざ痛に悩む人も少なくありません。